복싱의 장점(다이어트 체력향상에 탁월)

안녕하세요 복싱하는 마케터 인사드립니다.

 

오늘은 많은 분들께 복싱의 장점을 간략하게 소개해보려고 합니다.

 

 

.

.

.

 

 

 

 

복싱의장점 : 유무산소 복합트레이닝

 

그럼 여기서 유산소 운동과 무산소 운동에 대해 쉽게 알아보자

 

무산소 운동: 헬스장에서 웨이트훈련이나 100m 달리기

 

유산소 운동 : 사이클 런닝머신 에어로빅 등의훈련

 

목적에 따라 런닝머신을 전력질수로 달리게 되면 무산소 훈련이 될 수 있지만 기본적인 예로

 

유산소 운동과 무산소운동을 나눌수가 있다.

 

복싱은 바로 유산소 운동과 무산소 운동이 결합된 운동형태로 다이어트와 체력향승에 효과가 아주 좋다.

 

보통 헬스장에서 PT를 받게되면 회원들에게 다이어트 프로그램 훈련을 진행할 때

 

서킷트레이닝 훈련을 많이 진행하게 되는데 복싱은 서킷트레이닝의 운동 프로그램과 흡사한

 

훈련 프로그램으로 3분운동 30초 휴식의 운동이 1라운드로 줄넘기 3라운드 쉐도우복싱 3라운드

 

이런식에 운동과 휴식이 반복되며 진행되고 있다.

 

복싱 훈련 프로그램 자체가 다이어트와 체력향승에 효과가 좋을 수 밖에 없는 이유다.

 

 

 

 

사진에 보이는것과 같이 복싱(권투)은 분당 칼로리 소모량이 타 운동에 비해 월등하게 높다.

 

또한 사이클 런닝먼신 웨이트훈련과는 다르게 복싱을 하며서 배우는 즐거움과

 

상대를 그리면서 훈련하는 쉐도우복싱 훈련이나

 

샌드백 미트훈련등과 같은 타격훈련을 위주로 실행하는 만큼 스트레스 해소에도

 

효과적이라고 말 할 수 있다.

 

 

 

요즘은 복싱체육관에도 왠만한 웨이트 장비는 다있고 다양한 체력훈련을 지도해주는 체육관도 많이 있다고 생각된다.

 

다이어트와 체력향승에 효과적인 복싱 훈련을 통해 즐거운 운동 라이프를 즐겨보셨으면 한다.

 

집 근처 복싱짐을 다녀보자

 

날씬해진 여러분들의 모습을 만날 수 있을거라고 생각한다.

 

#다이어트복싱 #복싱다이어트 #복싱의효과 #스트레스해소 #자기방어 #재미있는복싱